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这五点建议可以帮你在冬天也能愉快地享受网球

张馨予 体育运动 2020年01月10日 16:02 96 来源:华阴市文明网

寒冬已经席卷了中国的绝大部分城市,连素有“春城”美誉的昆明也不例外,最近昆明的最低气温已经来到了四摄氏度。作为一个网球爱好者,寒风自然是很难阻挡我们前往网球场的步伐。但光有一腔热爱是不够的,在冬天打网球和在其他季节打网球有着很大的不同,如果不做好准备,很容易造成球没打好还把身体搞受伤的结果。

那么在冬天打球到底需要注意哪几点?就让我为你一一道来。

这五点建议可以帮你在冬天也能愉快地享受网球

一、做好保暖

在30摄氏度的环境下打球和在5摄氏度的环境下打球绝对是完全不同的两种感受。低温会迅速带走你身体的热量,假如你这时还是像夏天一样穿着短袖来打球,那你可能会被冻得发抖,自身的移动和击球质量都会受到影响。因此穿上一件轻薄的羊毛衫或者是薄羽绒服是很不错的选择,在观看冬天举办的职业赛事时,我们也经常可以看到运动员们为了保暖穿着薄羽绒服进行比赛。

二、做好拉伸

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相较于其他季节,冬天打球之前,你需要做更多的拉伸。因为冬天天气寒冷,你的肌肉相较于平时会更加的紧张,你也就需要更多的时间去拉伸,以此来使你的肌肉放松,从而达到进行运动的水平。如果不进行适当的拉伸,直接上场打球的话,很大概率你会受伤,所以一定要花十分钟以上的时间在拉伸上。

三、补充水分

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夏天由于天气热,我们在打球时会流大量的汗,从而导致水分流失。这是肉眼可见的,所以在夏天我们都会很自觉的在打球前进行水分的补充。但这并不意味着在冬天打球前就不需要补充水分了,虽然在冬天打球时你很少会感到口渴,但在上场前补充水分仍然是必须的,你的身体仍然需要水来维持身体机能的正常发挥和保持敏捷。

四、选择适合冬天使用的战术

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假如你要和你的球友来一场友谊赛的话,那么我建议你改变一下自己的战术,因为冬天的网球的其他季节的有很大不同。

尽管你可能在比赛前已经做了大量的热身工作,但冬天仍然是你最有可能因为打球受伤的季节。所以在冬天打球时,应该尽量避免用尽全力的发球和追求暴力的正手制胜分(虽然咱们业余选手也很难打出来哈),因为这会使你受伤的可能性大大增加。你应该尽力做好每一次常规击球并把注意力放在变线上,让你的对手持续的跑动,冬天大家打球本就状态不佳,持续的跑动会让他很容易出现非受迫性失误。

最后一点就是保持耐心,因为上文也说了,冬天大家都不会去大力抽球,大多数时候我们都是在底线周旋,看谁先失误。所以在尽量变线的同时,我们还要做到保持耐心,减少自己的失误。在冬天,做一个底线磨王是你最好的选择。

五、该宅就宅

这五点建议可以帮你在冬天也能愉快地享受网球

假如球场上有积雪或者是有冰的话,我还是建议你放弃打球的想法吧,宅在家也挺好,至少不会受伤。毕竟冬天是最容易受伤的季节,要是在球场上一不小心滑倒了,那接下来的很长一段时间你都要告别网球了,正常的生活也会受到影响。有一份对网球的热爱自然是很好,但保护好自己的身体是更重要的事情。(来源:网球之家 作者:罗寻欢)

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